看護師の仕事はやりがいがある一方で、ストレスがたまりやすい職業です。

そのため、長く働き続けるためには、ストレスを適切に解消し心の負担を軽減することが重要です。

この記事では、看護師のストレスの主な原因や解消方法について解説します。

看護師のストレスの原因や解消法が知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

看護師のストレスとなる3つの原因

看護師は仕事量が多くイレギュラーな対応も多いため、ストレスがたまりやすい職業と言われています。
看護師のストレスとなる原因を3つ解説します。



参照：公益社団法人日本看護協会「メンタルヘルスケア」

プレッシャーのかかる業務

看護師は、1つのミスで人の命に関わる事態になりかない、責任のある職業です。
特に、緊急時には瞬時の判断が必要となり、大きなプレッシャーがかかります。

経験を積んだからといってミスをしないとは限らないため、どんなときでも医療事故やミスへの緊張感はつきまとい、それがストレスにつながるのです。

労働環境

看護師は夜勤があったり、時間に追われる業務が多かったりと、労働環境が過酷になりやすい傾向があります。

このような労働環境の厳しさが、精神的・身体的なストレスを引き起こします。

人間関係

看護師の職場では、看護師同士だけでなく医師や他の医療従事者、患者さま、その家族など多くの人と関わるため、人間関係のストレスも避けられません。

医師との関係では、厳しい指示や急な対応を求められる場面があり、精神的な負担がかかることがあります。
また、患者さまからのクレームなどにも対応することがあります。

このような人間関係のトラブルに疲弊してしまい、ストレスが蓄積されるのです。

看護師のストレスを解消する方法

ストレスをため続けると、心身ともに疲弊し仕事が続けられなくなるおそれがあるため、定期的にストレスを解消することが重要です。

ここでは、看護師のストレスを解消する方法を4つ解説します。

同期や家族に相談する

ストレスがたまってきたら、1人で抱え込まずに同期や家族に相談しましょう。

同期に相談することで、同じ環境でがんばっている人がいる、自分の悩みに共感してくれる人がいると分かり、自分1人だけでなないんだと心が楽になるでしょう。

また、家族に話すことで具体的なアドバイスはもらえなくても、気持ちが整理され精神的な負担が軽くなることもあります。

話すことで悩みが具体化し解決策が見つかることもあるため、積極的に周囲に頼ることが重要です。

休息をしっかり取る

ストレス解消には、十分な休息が欠かせません。

看護師は夜勤や長時間勤務が多く疲労が蓄積しやすいため、意識的に休息をとるようにしましょう。

睡眠時間をしっかり確保できるよう無理のないスケジュールを心がけることで、ストレスを軽減できます。

趣味や運動などの時間をとる

仕事以外の時間を充実させることも、ストレス解消には効果的です。

好きなことに没頭したり、軽く体を動かしたりすることで、気持ちが切り替わり、リフレッシュできます。

仕事以外の活動に時間を割くことで、心の余裕を持つことができ、ストレスが解消されます。

生活習慣を整える

健康的な生活習慣を維持することは、ストレスを軽減するうえで重要です。

生活習慣を整えるときは、以下7つを意識してみましょう。

・睡眠時間を7〜8時間確保する
・朝食を必ず食べる
・あまり間食をしない
・標準体重を保つ
・適度に運動する
・タバコを吸わない
・お酒を飲みすぎない

夜勤があるため、取り入れるのが難しいこともあるかもしれませんが、心身の健康のために意識してみましょう。



参照：公益社団法人日本看護協会「個人での対応（セルフケア）」

看護師として働くストレスが解消されない場合は転職するのも選択肢の1つ

看護師は責任の重い仕事であり、業務の負担や労働環境、人間関係など、さまざまな要因でストレスを感じることがあります。

ストレスをためこむと健康に悪影響を及ぼすため、同期に相談したり、趣味の時間を作ったりして定期的にストレスを発散しましょう。

もし、ストレスが発散できず体調を崩してしまったら、ストレスの元となる環境から離れるために転職するのも1つの方法です。

看護師の転職先は、病院だけでなく病院だけでなく訪問看護ステーションや介護施設などもあります。

訪問看護ステーションに興味のある方は、福利厚生が充実しており働き方の自由度も高い、訪問看護ステーションラララで一緒に働きましょう。

ぜひ、こちらからお気軽にお問い合わせください。