「仕事のやる気が起こらない」「どうしても職場に行きたくない」
このように考えてしまい、自己嫌悪を感じている方もいるのではないでしょうか。

仕事に対してやる気が起こらないのには、様々な原因が隠されています。
なかには精神的なストレスが背景にあり、長期間やる気が出ないケースも珍しくありません。

この記事では、仕事のやる気が起こらない理由や対処法を詳しく解説します。

仕事のやる気が出ない理由とは？

仕事のやる気が出ない原因には以下があります。

・心身に疲労が溜まっている
・人間関係の悩みがある
・仕事が合っていない
・職場で適切に評価されていない

それぞれ詳しく見ていきましょう。

心身に疲労が溜まっている

心身に疲労が溜まると、やる気が起こらなくなる場合があります。

仕事量の多さや責任の重さからくる疲れを放置すると、気分が落ち込み、仕事に対する意欲が湧かなくなってしまうのです。

なかには、ストレスから精神疾患を発症し、長期間やる気が起こらなくなる「抑うつ状態」に陥ってしまうケースもあります。

参照：厚生労働省/職場におけるメンタルヘルス対策の現状等
参照：MSDマニュアル/抑うつ症群

人間関係の悩みがある

人間関係の悩みは、職場で受けるストレスの大きな要因の1つです。

上司から厳しく当たられている、同僚との折り合いがつかない、周囲の雰囲気に合わせるのがつらいなどの理由からストレスが溜まり、やる気が無くなってしまう方もいます。

参照：厚生労働省/こころの耳 1 ストレスとは

仕事が合っていない

仕事が自分に合っていない場合も、職場に行く気力がなくなる原因です。

自分の気質や性格、得意分野に当てはまらない仕事をしていると、ミスが多くなり、モチベーションが下がってしまう原因になります。

職場で適切に評価されていない

職場で適切な評価を受けられないことも、仕事のやる気が出なくなる原因です。

自分の実績や評判に対し、給与の額や職場内の評価が見合っていないと感じ、やる気を失ってしまう方も少なくありません。

仕事のやる気が出ないときの対処法

仕事のやる気が出ないときの対処法には、以下があります。

・休みを取る
・生活習慣を見直す
・精神科や心療内科に相談する

それぞれ詳しく解説します

休みを取る

やる気が起こらない場合、休暇を取り心身を休めるのが重要です。

ストレスや疲れの原因である仕事から離れ、自分の好きなことをする時間を作りましょう。
また、休んでいる間に運動や趣味などに取り組むのも効果的です。

参照：厚生労働省/こころと体のセルフケア

生活習慣を見直す

生活習慣を見直すと、やる気を回復できる場合があります。

睡眠時間の不足や過度の飲酒などは、自律神経の乱れを引き起こし、さらにやる気を低下させてしまいかねません。

規則正しく、健康的な生活習慣を身につけ、やる気の回復を図りましょう。

精神科や心療内科に相談する

休みを取ったり生活習慣を整えたりしても改善が見られない場合は、精神科や心療内科へ相談してみてください。

長期間やる気が起こらないのは、うつ病や適応障害などの精神疾患が原因の可能性もあります。

精神疾患が原因である場合、改善には専門的な治療や服薬コントロールが必要です。
やる気が起こらず仕事や日常生活に支障が出ている方は、なるべく早めに医療機関を受診し、検査を受けましょう。

関連記事：精神科に行った方がいい人の特徴は？受診のタイミングも解説

仕事のやる気が出ないときは休むのも大切！つらいなら訪問看護の利用も検討を

仕事のやる気が起こらない場合、職場の人間関係や仕事内容からストレスを受けている可能性があります。

休みを取ったり、自分の生活を見直したりしても改善できない場合もあり、専門的な治療が必要な方も少なくありません。

やる気が起こらないのを「自分のせいだ」と考える方もいますが、長期間続く場合は精神疾患の可能性も考慮し、早めに医療機関を受診しましょう。

また、精神疾患が原因でやる気が起こらず悩んでいる場合、訪問看護を利用するのも手段の1つです。

『訪問看護ステーションラララ』では、精神疾患に対するケアや服薬管理、生活習慣へのアドバイスなどにより、仕事のやる気を取り戻すサポートをいたします。

利用者さまの自宅に訪問し、お一人ずつの症状や環境に合わせたケアを提案できるため、安心してケアを受けていただけます。

訪問看護のケアに興味のある方は、ぜひお気軽に『こちら』からお問い合わせください。