なぜか急に気分が落ち込んでしまい、「どうしてこんな状態になるのだろう」と不安になる方もいるでしょう。

急に落ち込むのには、さまざまな理由が考えられます。

本記事では、急に落ち込んでしまう理由や心の病気だった場合の対処法について解説します。

急に落ち込むようになって不安を感じている方は、ぜひ参考にしてください。

なぜか急に落ち込んでしまう理由

なぜか急に落ち込んでしまうのには、さまざまな理由があります。
ここでは、急に落ち込んでしまうときに考えられる5つの理由を見ていきましょう。

気分が落ち込む理由については、以下の記事で解説しています。
関連記事：気分が落ち込むのはなぜ？｜対処法とチェックリスト・受診が必要な目安

生活習慣の乱れ

急に落ち込む背景には、睡眠や休養の不足が関係している場合があります。

夜更かしや不規則な食事など生活リズムが乱れると疲労がたまり、物事を悲観的に考えやすくなります。
理由も分からず急に落ち込むときは、思い切って休んでみるとよいかもしれません。

ストレス

ストレスの蓄積も、急な落ち込みにつながります。

仕事の失敗や将来への不安が重なると心の余裕が失われ、感情が不安定になりやすくなります。
その結果、理由のわからない気分の沈みとして現れる場合があるのです。

仕事のミスで落ち込んだときの対処法などは、以下の記事で詳しく解説しています。
関連記事：仕事のミスで落ち込むときは｜職場に行きづらいときの切り替え方

人間関係の悩み

急に落ち込む背景には、人間関係の悩みが関係しているケースがあります。

気持ちをうまく伝えられない状態が続くと自己肯定感が下がり、理由のわからない落ち込みや無気力感として現れる場合があります。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの変化も、気分の落ち込みに影響します。

女性では月経前や妊娠・出産、更年期などのタイミングで、憂うつ感が強まる場合があります。
これは、女性ホルモンが感情の安定に関わっているためです。

多くは一時的ですが、疲労やストレスと重なると落ち込みが長引くケースもあります。

心の病気のサイン

落ち込みが長く続く場合、心の病気が隠れている可能性があります。

うつ病や適応障害、双極性障害などでは、気分の波が大きくなり、自然に回復しにくい傾向にあります。
何をしても楽しく感じない、眠れない、食欲がない状態が数週間続く場合は注意が必要です。

単なる疲れや一時的なストレスとは異なり、生活全般に影響が出る場合が多いため、早めの相談が回復につながります。

参照：厚生労働省「こころもメンテしよう」
　　　東京都「ずっと続く「やる気が起きない」「寝つけない」……それ「うつ病」かも？」

急に落ち込む理由が心の病気だったときの対処法

急に落ち込む理由がうつ病や適応障害などの精神疾患が疑われるときは、専門家に相談することが大切です。

精神科や心療内科では、診断やカウンセリング、薬物療法など、症状に応じた治療を受けられます。
早めに相談することで、症状が軽いうちに回復を目指せるでしょう。

参照：東京都「ずっと続く「やる気が起きない」「寝つけない」……それ「うつ病」かも？」

急に落ち込む原因が精神疾患なら病院受診と合わせて訪問看護の利用も検討しよう

なぜか急に落ち込んでしまう背景には、睡眠不足や生活習慣の乱れ、ストレスの蓄積、人間関係の悩み、ホルモンバランスの変化など、さまざまな要因が関係しています。
これらが重なると、理由がはっきりしない気分の沈みとして現れることがあります。

また、落ち込みが長く続く場合は、うつ病や適応障害など心の病気が隠れているかもしれません。
早めに精神科や心療内科へ相談しましょう。

精神科や心療内科を受診したけれど、通院が辛かったり外出が難しかったりする場合は、訪問看護のご利用をご検討ください。

訪問看護ステーションラララでは、利用者さまのご自宅で、困りごとや不安に合わせた看護サービスを提供いたします。

ぜひこちらからお気軽にご相談ください。