朝に気分が憂鬱でやる気が起こらない方や、日中ずっと眠気やだるさを感じており、生活に支障が出ている方もいるのではないでしょうか。

長期間続くやる気のなさや眠気は、ストレスや心身の疲労が溜まっているサインかもしれません。
なかには精神疾患を発症しており、治療が必要な場合もあります。

この記事では、朝のやる気のなさや日中の眠気・だるさの原因を解説します。
受診の必要性の有無に関しても触れますので、ぜひ最後までご覧ください。

朝のやる気のなさや日中のだるさの原因とは？

朝にやる気が起こらない、日中にだるさや眠気を感じる場合、以下が原因として考えられます。

・睡眠不足
・心身の疲労とストレス
・自律神経の乱れ

それぞれ詳しく見ていきましょう。

睡眠不足

睡眠不足の方や眠りの質が悪い方は、朝にやる気が起こらず、日中もだるさや眠気を感じやすくなります。

昼夜逆転の生活リズムや、夜更かしをする癖がついている方は、気付かないうちにやる気の低下を招いてしまっているかもしれません。

参照：MSDマニュアル/不眠症と日中の過度の眠気

心身の疲労とストレス

心身の疲労やストレスも、やる気の低下に繋がります。

日頃の疲れからストレスが溜まり、自律神経に影響して、やる気やけだるさを感じる方も珍しくありません。

自律神経の乱れ

自律神経が乱れている場合も、やる気や眠気、身体のだるさに影響します。

睡眠不足や心身の疲れ・ストレスが続くと、自律神経が乱れ、気分や気力に影響する場合があるのです。

また女性であれば、月経前や更年期のホルモンバランスが影響し、自律神経が乱れる場合があります。

過度な眠気やだるさが続くのは精神疾患の可能性もある

やる気が出ずに仕事や学校へ行けない場合や、日中のだるさ・眠気が長期間続く場合、精神疾患を患っている可能性もあります。

うつ病などの精神疾患の初期には、やる気や意欲が低下し、無気力感を覚える方も少なくありません。

精神疾患だと気付かず「いつか治るだろう」と放置してしまい、症状が悪化するケースもあります。

何日もやる気が起こらない日が続く場合は、ただの不調と考えず、精神疾患の可能性を疑いましょう。

参照：MSDマニュアル/うつ病

やる気が出ない・だるい・眠い日が続く場合の対処法

やる気が起こらない、日中ずっとだるい・眠いなどの症状がある場合には、以下の対処法があります。

・朝に日光を浴びる
・毎日適度に運動する
・生活習慣を整える
・医療機関で検査を受ける

朝に日光を浴びたり運動したりするのは、体内時計や睡眠の質の改善に繋がります。

睡眠障害や自律神経の乱れでだるさを感じている方は、睡眠の質を高める工夫をしてみましょう。

また、アルコールや喫煙などの習慣も、自律神経や睡眠の質を左右するため、改善すべきポイントです。

それでも改善が見られない場合は、早めに精神科や心療内科を受診し、適切な治療を受けましょう。

関連記事：やる気が出ない原因となる病気とは？受診の目安となるサインも解説

朝のやる気のなさやだるさが続くなら早めに医療機関で相談しよう

朝のやる気のなさやだるさが続く場合、日常生活の中に問題があるかもしれません。

また、あまりにも長期間続く場合には、うつ病などの精神疾患が起こっている可能性も。
不調が続いた場合は、早めに医療機関を受診し、検査と治療を受けてみてください。

精神疾患が原因でやる気が出ないケースでは、訪問看護が力になる場合があります。

『訪問看護ステーションラララ』では、抑うつ症状のケアや日常生活のお手伝いを行い、やる気のなさやだるさを改善するサポートをいたします。

長期間やる気が出ずに悩んでいる方、精神疾患が原因で身の回りのことをこなせない方は、お気軽に『こちら』からご相談ください。